Promocyjna cena ważna tylko do 18.10 !
Jeśli chcesz być bardziej skupiony - poznaj te konkretne techniki
E-BOOK + dzienniczek praktyki
10 METOD
NA WIĘKSZĄ UWAŻNOŚĆ
Sprawdzone sposoby na skupienie podczas praktyki.
Każdy z nas pragnie szczęścia, spokoju i poczucia spełnienia. Często jednak szukamy ich na zewnątrz, oczekując, że odpowiednie okoliczności, ludzie lub wydarzenia przyniosą nam upragniony stan. Tymczasem wiele zależy od tego, co dzieje się w naszym wnętrzu. Aby lepiej poznać siebie, swoje emocje, myśli i reakcje, potrzebujemy umiejętności zatrzymania uwagi. Właśnie temu służy skupienie, które rozwijamy podczas medytacji.
Praktyka Tai Chi i Chi Kung daje nam wyjątkową możliwość rozwijania tej umiejętności poprzez ruch. Możemy rozwijać skupienie, wykonując spokojne, płynne ruchy, obserwując ciało, oddech i własne odczucia.
To co uświadomi się dzięki praktyce uważności będzie nieocenione nie tylko w praktyce Tai Chi, czy Chi Kung, lecz podczas wszystkich działań w życiu codziennym. A to z kolei podniesie jakość tych działań i polepszy ich efekty. Z tą wiedzą o wiele łatwiej będzie Ci się skupić i nie rozpraszać poprzez niepotrzebne myśli, co wpłynie na jakość każdych podjętych działań.
3 efekty uważności w życiu codziennym
1
Poczucie szczęścia
Każdy z nas pragnie szczęścia, spokoju i poczucia spełnienia. Często jednak szukamy ich na zewnątrz, oczekując, że odpowiednie okoliczności, ludzie, lub wydarzenia przyniosą nam upragniony stan. Tymczasem wiele zależy od tego, co dzieje się w naszym wnętrzu. Aby lepiej poznać siebie, swoje emocje, myśli i reakcje, potrzebujemy umiejętności zatrzymania uwagi. Właśnie temu służy uważność podczas praktyki.
2
Lepsze efekty działań
Codziennie wykonujemy wiele czynności, czy to zawodowo, czy prywatnie. Dzięki umiejętności skupienia i uważności działania te są o wiele bardziej skuteczne, dopracowane i lepsze jakościowo. Jeśli nic nas nie rozprasza potrafimy wniknąć w każdą czynność i wykonać ją jak najlepiej. To z kolei w sferze zawodowej odbierane jest jako atut biorąc pod uwagę skuteczność działania. W naszych prywatnych działaniach uważność daje satysfakcję dobrze wykonanej rzeczy, co również zauważają najbliżsi.
3
Lepszy kontakt międzyludzki
Jesteśmy istotami społecznymi. Każdy z nas potrzebuje innych ludzi do utrzymania równowagi psychicznej. Potrzebujemy być wysłuchani, zrozumieni i zaakceptowani. Uważność i skupienie na drugim człowieku np. podczas rozmowy, czy po prostu byciu daje takiej osobie poczucie tej osobie, że jest doceniona i istotna dla nas. To z kolei wpływa na to jak jesteśmy postrzegani i dziki temu mamy wówczas lepszy kontakt z drugą osobą. A to jest ważne, byśmy odczuwali w umyśle spokój, akceptację nas samych i własną wartość.
Kilka słów od autora:
Po 30 latach praktyki zebrałem i opisałem w tym poradniku dziesięć metod na większe skupienie. Nie dlatego, że dziesięć to magiczna liczba, ale dlatego, że tyle wystarczy, by każdy znalazł coś dla siebie. Jedne działają na oddechu, inne na wyobraźni, jeszcze inne na samym akcie decyzji.
Każda metoda opisana w tej części ma podobny układ. Najpierw wyjaśniam, na czym polega, potem pokazuję, jak ją wprowadzić w praktykę, a na końcu podsumowuję jedną najważniejszą myślą. Nie musisz czytać ich po kolei. Możesz zacząć od tej, która przyciąga twoją uwagę. Zaufaj temu instynktowi, zwykle podpowiada dobrze.
Do niniejszego poradnika stworzyłem Dzienniczek Praktyki Uważności, który można wydrukować i na nim pracować podczas ćwiczeń. To co uświadomi się dzięki zapisywaniu spostrzeżeń będzie nieocenione nie tylko w praktyce Tai Chi, czy Chi Kung, lecz podczas wszystkich działań w życiu codziennym. A to z kolei podniesie jakość tych działań i polepszy ich efekty.
Polecam z pełnym przekonaniem o efektach.
Sifu Maciej Stawicki
Co znajdziesz w środku
CZĘŚĆ I - WPROWADZENIE
1. Dlaczego skupienie i medytacja są tak ważne?
2. Czym jest medytacja ruchowa?
3. Uważność – obecność w tym, co robimy
4. Dlaczego umysł ucieka od praktyki?
5. Walka z myślami – dlaczego przynosi odwrotny efekt?
6. Jak nauczyć umysł współpracy podczas praktyki? 7. Systematyczność – klucz do rozwijania koncentracji
8. Co robić, gdy umysł szczególnie mocno przeszkadza?
9. Jak stopniowo wydłużać czas skupienia?
10. Najczęstsze błędy podczas rozwijania koncentracji
11. Dlaczego regularność jest ważniejsza niż doskonałość?
CZĘŚĆ II - 10 METOD NA WIĘKSZE SKUPIENIE
Każda metoda opisana w tej części ma podobny układ. Najpierw wyjaśniam, na czym polega, potem pokazuję, jak ją wprowadzić w praktykę, a na końcu podsumowuję jedną najważniejszą myślą.
DODATEK: DZIENNICZEK PRAKTYKI
Dzienniczek poprowadzi Cię przez 10 konkretnych metod na większe skupienie . Każda metoda do krótki instruktaż, pytania do refleksji po wykonaniu ćwiczenia, oraz miejsce na zapiski. Na końcu podsumujesz te techniki i wypiszesz te, które najlepiej na Ciebie wpływają. Ta wiedza pozwoli Ci praktykować świadomie kierując swoją uwagę, tam gdzie jest to potrzebne.
Podsumowując mam dla Ciebie:
Poprzednia cena: 17 zł
Cena promocyjna: 9.90 zł
INWESTYCJA W SIEBIE
TO NAJLEPSZA INWESTYCJA
Do końca promocji pozostało:
Używamy plików cookie w celu ulepszenia naszych usług, śledzenia analiz, zapamiętywania preferencji, itp. Korzystając z naszej witryny, wyrażasz zgodę na te pliki cookie. Regulamin i Polityka prywatności